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补肾壮阳保健操

2019-10-28 12:45

  补肾壮阳除了可以通过运动和食材、中药来达到效果以外,配以补肾壮阳保健操能更快见效,下面就跟着小编来学习一套补肾壮阳保健操吧!

  第一步:两腿自然分开端坐,双手屈肘,从侧边向上举,同时手指向上,直到与两耳齐平。双手再继续上举,感觉到两边肋部有牵动感,随后再复原。连续做15次左右,可以间断,不要用力过猛,这个动作可以使气归于丹田、畅达经脉。

  第二步:端坐后左臂屈肘放在腿上,右臂屈肘手掌向上,做出抛物动作,连续做这个动作,可以逐渐加快,抛时吸气,复原时呼气。

  第三步:两腿自然下垂端坐,先上身缓缓左右转动3至5次,再将两脚向前摆动10余次,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰,这个动作可以活动腰部,益肾强腰,对肾很有益。

  第四步:端坐,然后松开腰带,将双手搓热后在腰间上下摩擦,直到腰部感觉到发热,这个动作可以温肾强腰、舒筋活血。

  第五步:双脚并拢,将两手交叉举过头顶,六喝采开奖结果然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,并在心中默念“吹”,可连续做10遍这个动作,整套动作做下来,对肾很有益。

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